糖过多对身高的影响有三个：

 

　　一、影响生长激素的分泌，宝宝睡眠后1-2个小时是生长激素分泌的高峰，如果在睡觉前吃了太多的糖，那么就会导致血糖升高，从而导致生长激素的释放受到抑制，从而错过了生长的最佳时期。

 

　　二、加快钙的流失，因为高血糖会刺激身体的新陈代谢，让钙随着尿液排出体外，如果没有足够的钙来源，就很难长高。

 

　　三、破坏营养均衡，甜食容易让人产生饱腹感，儿童经常食用会减少对长高的重要营养素如蛋白质、钙、维生素等，从而造成生长所需的物质缺乏。

 

　　儿童吃糖会不会对身高有影响？兰墨赭主任给你解释一下！全面禁糖是不切实际的，也是不必要的。身体的正常运转需要的能源，都是由糖来提供的，偶然的时候，适当的吃一些天然的糖，如水果里的果糖，牛奶里的乳糖，这些都是可以为身体提供能量的，同时也可以补充一些维生素和膳食纤维，对身体的生长是有好处的。只要控制好进食的次数和数量，糖分是不会影响身高的。

 

　　兰主任给出实用控糖建议：

 

　　一、制定一个底线，一天的糖摄入量要控制在儿童体重的1%以下，例如20 kg的儿童，一天的含糖量不超过20 g，尽量不要吃糖果、含糖饮料、奶油蛋糕等含糖加工食物。

 

　　二、选择正确的进食时间，不要在饭前或睡前一小时进食糖果，饭后当作一餐少吃为好，这样可以最大限度地降低对正常饮食及睡眠的影响。

 

　　三、用自然的甜味代替，用水果，酸奶，全麦饼干代替精细的甜品，不仅能满足口味，还能增加营养。

 

　　儿童吃糖会不会对身高有影响？兰墨赭主任给你解释一下！儿童的身高发育受多种因素的共同影响，如营养，睡眠，运动等。控制糖的摄入量，合理的饮食，充足的睡眠，定期的锻炼，可以帮助宝宝建立一个稳定的生长阶梯。如果宝宝出现了发育迟缓或者是挑食的情况，一定要到医院进行检查，这样可以帮助宝宝更好的发育。