以12岁孩子为例，每天需要九小时睡眠，规律作息让大脑得到充分休息，有助于记忆巩固。此外，饮食也需要注意。

 

　　家长可以在孩子的饮食中添加鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白的食品，同时搭配新鲜蔬果，确保微量元素如锌和铁的摄入充足，尽量减少高糖和油炸食品，以免影响大脑供能。

 

　　兰墨赭主任建议，家长可以帮助孩子将学习内容划分为小课题，通过思维导图整理知识点，利用联想记忆来加深学习效果。学习环境也需要清净和专注，尽量减少外部干扰，比如手机或电视。

 

　　此外，可以尝试使用番茄工作法，安排25分钟专注学习后短暂休息，这样有助于提升注意力和记忆效率。心理压力也会对记忆力造成潜在损害。

 

　　12岁的孩子在面对学业压力时可能会变得紧张甚至焦虑，而过度紧绷的状态会影响知识的吸收，降低学习效率。

 

　　12岁娃记忆力差？郑州市华医大医院兰墨赭主任：科学补救有方法！家长应避免严苛的批评，不要强行与其他孩子对比，多鼓励他们付出的努力。通过分解学习任务，帮助孩子在小的成就中获得自信，保持轻松愉悦的心态，这将有助于大脑更好地存储信息。郑州华医大医院中西医结合医治3-17岁的儿童小儿多动症，小儿抽动症，儿童矮小症，儿童语言发育迟缓，儿童智力低下，儿童自闭症，儿童注意力不集中，儿童学习困难，小儿遗尿症等具有丰富的临床经验。