女性进入青春期后，虽然不表示骨骺已经完全闭合，但是也是女性进入青春期的一个重要标志。女性生长发育的关键是骨骺线是否闭合。骨骺线，就是长骨末端的骨骺线，在生长激素等激素的刺激下，不断向外生长，最终形成一个完整的高度。

 

　　正常来说，女性在初潮之后，骨骺线还有成长的余地，大部分人可以再长5-8 cm，但是，由于遗传、营养、生活习惯等多方面的原因，也有少数女孩，如果骨骺提前闭合，则生长的余地会比较小。

 

　　郑州华医大医院儿科主任兰墨赭：女生来例假后还能长高几厘米？兰墨赭处长表示，第一次月经后1~2年为残次生长的关键时期。在此期间，由于生长激素与性激素的联合作用，骺板软骨细胞还处于活跃状态，若能适时、及时、合理地进行干预，则可将生长潜能最大化。相反，如果疏于保养，过早地耗尽了成长的动力，那么他的身高就会受到限制。

 

　　想要把握住剩下的成长空间，食物的营养是最重要的支持。骨骼的发育需要钙、蛋白质和维生素D，平时要多喝一些牛奶、鸡蛋、瘦肉，还要多吃一些新鲜的蔬菜水果来补充维生素，不能吃高糖、油炸的食物，以免过量的营养会影响激素的水平，扰乱人体的生长发育。

 

　　生长激素分泌最好的时期就是高质量睡眠。夜间深睡眠是生长激素分泌最强的时候，女生初潮后仍然需要保证每天晚上8-10个小时的睡眠时间，晚上十点之前睡觉是最好的，这样可以有效地促进生长激素的分泌，为身高的生长提供源源不断的能量。

 

　　科学活动也可以起到积极的作用。经常做一些有氧运动及伸展运动，可以促进骨的生长，促进骨骺的血液循环。每天坚持跳绳、游泳、打羽毛球等，不仅可以提高身体素质，还可以促进骨骼的生长，防止长时间不动，从而影响到骨骼的活力。

 

　　郑州华医大医院儿科主任兰墨赭：女生来例假后还能长高几厘米？心情与体重控制一样重要。长期的焦虑和压力，可能会影响内分泌的稳定性，从而抑制生长激素的分泌；如果体重过大，会引起骨龄的提前，影响发育。父母要帮助孩子保持放松的心态，对自己的体重进行适当的控制，以免因为过度的体重而影响到身高的成长。